L’estiu és una època de l’any que molts esperem amb entusiasme: dies més llargs, vacances i un clima càlid perfecte per gaudir a l’aire lliure. No obstant això, també és una temporada en què moltes persones experimenten una molèstia comuna: cames cansades i pesades. En aquest article, t’expliquem per què passa això i t’oferim alguns consells efectius per alleujar aquesta incomoditat.
Les causes més comuns són:
1. Calor i vasodilatació:
L’augment de la temperatura provoca la dilatació de les venes, cosa que dificulta el retorn de la sang al cor. Això pot causar una acumulació de líquids a les cames, coneguda com edema, que contribueix a la sensació de pesadesa i cansament.
2. Estil de vida sedentari:
Durant les vacances o els dies de molta calor, és comú que la nostra activitat física disminueixi. El sedentarisme afecta negativament la circulació sanguínia, augmentant la probabilitat de sentir les cames cansades.
3. Deshidratació:
A l’estiu, és més fàcil deshidratar-se a causa de la calor i la sudoració excessiva. La falta de líquids pot empitjorar la circulació i augmentar la sensació de cansament a les cames.
4. Factors hormonals:
Les dones poden experimentar canvis hormonals que afecten la circulació, especialment durant l’embaràs o la menstruació. Aquestes variacions hormonals poden ser més notòries amb la calor de l’estiu.
Consells per contrarestar les cames cansades
1. Manté una bona hidratació:
Beu almenys 2 litres d’aigua al dia per mantenir una adequada circulació sanguínia i evitar la retenció de líquids. Les infusions fredes i els sucs naturals també són bones opcions.
2. Fes exercici regularment:
L’activitat física ajuda a millorar la circulació. Caminar, nedar o anar amb bicicleta són excel·lents opcions. Fins i tot exercicis simples com moure els peus en cercles mentre estàs assegut poden fer una gran diferència.
3. Eleva les cames:
Al final del dia, estira’t i eleva les cames per sobre del nivell del cor durant 15-20 minuts. Això facilita el retorn venós i redueix la inflamació.
4. Utilitza mitges de compressió:
Aquestes mitges estan dissenyades per millorar la circulació i prevenir l’acumulació de líquids a les cames. Són especialment útils si has d’estar dempeus o assegut per llargs períodes.
5. Massatges i dutxes fredes:
Un massatge suau amb moviments ascendents des dels peus cap als cuixes pot ajudar a estimular la circulació. Les dutxes amb aigua freda també són molt efectives per tonificar les venes i reduir la sensació de pesadesa.
6. Dieta equilibrada:
Mantingues una alimentació rica en fruites i verdures, que són fonts naturals d’antioxidants i flavonoides, els quals afavoreixen la salut venosa. Redueix la ingesta de sal per evitar la retenció de líquids.
Els nostres Best-sellers per alleugerar els símptomes de les cames cansades
Les càpsules treballen des de l’interior per millorar la circulació venosa, reduir la inflor i enfortir els vasos sanguinis.
Millora la circulació venosa, redueix la inflor i alleuja la sensació de pesadesa i fatiga a les cames. És ideal per a persones amb varius, edema i cames cansades
Alleuja la sensació de pesadesa i fatiga a les cames gràcies a la seva fórmula d’olis essencials naturals. A més, millora la circulació sanguínia i proporciona una sensació de frescor immediata.
.